Minden 40 fölötti nőnek feltétlenül szüksége van B12-vitaminra

Minden 40 fölötti nőnek feltétlenül szüksége van B12-vitaminra

Sharing is caring!

Hányszor hallottuk már azt a kifejezést: egyél, hogy energiád legyen? Az élelem valóban erőt ad nekünk nap, mint nap, részben a B12-vitaminnak (kobaminnak) köszönhetően, amely elősegíti az elfogyasztott élelmiszerek energiává történő átalakítását. Mint más vitaminok, ez is segíti testünk megfelelő működését, és nélkülözhetetlen az egészséges élethez.

Minden 40 fölötti nőnek feltétlenül szüksége van B12-vitaminra

A kobalamin néven is ismert B12-vitamin a test számos létfontosságú folyamatában működik együtt a B9-vitaminnal (folsav). Ezek a vitaminok segítik a vörösvértestek képződését, elősegítik a vas hatékony felhasználást ,valamint a DNS és RNS molekulák építőköveinek előállítását. Ugyanakkor erősítik az immunrendszert és javítják a hangulatot. A B6-vitaminnal együtt szabályozzák a homocisztein szintjét – a magas homocisztein szintet gyakran összekapcsolják a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával.

B12-vitamin szerepét világszerte tanulmányozták a kutatók, és a tanulmányok azt mutatják, hogy ennek a vitaminnak számos más egészségügyi előnye is van.

1. Növeli az energiaszintet

A B12-vitamin segíti az oxigén szállítását a vérbe, táplálja a sejteket, és az ételben lévő szénhidrátokat glükózzá alakítja, amelyet testünk energiatermelésre használ.

2. Megakadályozza a vérszegénységet

Mivel a B12-vitamin hozzájárul a vörösvértestek kialakulásához, kisebb a vérszegénység kockázata. Amikor azonban a B12-vitamin szintje alacsony, a szervezetben már nincs elegendő vörösvértest ahhoz, hogy oxigént szállítson a létfontosságú szervekbe. Emiatt olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság és a gyengeség.

3. Véd a szív- és érrendszeri betegségektől

A B12-vitamin alacsony szinten tartja a homociszteint, egy olyan fehérjét, amely hat az artériákra, és ha magas a szintje, növeli a szívroham kockázatát és érelmeszesedést okoz.

 

4. Védi a látást

Ez is a homocisztein szint szabályozásának köszönhető. A B12-vitamin pótlása így segít csökkenteni a makula degeneráció kockázatát, ez a betegség a szem ideghártyáját károsítja, ami a központi látásélesség csökkenésével jár. Egy amerikai tanulmány, amely 5000, 40 feletti nő részvételével készült, megállapította, hogy azoknak a nőknek az esetében, akik 7 éven át B12-vitamint tartalmazó táplálék-kiegészítőt kaptak, 34%-kal csökkent ennek a betegségnek a kockázata, míg a placebo csoportban nem észleltek hasonló változást.

5. Védi a májsejteket

Megakadályozza a zsír lerakódását a test ezen területén, ezáltal védi a májat.

6. Egészségesen tartja az agyat

A B12-vitamin segít megvédeni az idegsejteket és hozzájárul a mielinhüvely kialakulásához, amely az idegrostokat védőburokszerűen borítja, és segíti az idegi impulzusok továbbítását a testben.

7. Csökkenti a születési rendellenességek kockázatát

A B12-vitamin megfelelő szintje döntő fontosságú az egészséges terhesség szempontjából. A vizsgálatok azt mutatják, hogy ahhoz, hogy a magzat agya és idegrendszere megfelelően fejlődjön elengedhetetlen, hogy az anya szervezetében elegendő legyen a B12-vitamin. A B12-vitamin hiánya a terhesség első hónapjaiban növelheti a születési rendellenességek, például az idegcső hibáinak kockázatát. Ír kutatók szerint a B12-vitamin hiánya koraszüléshez vagy vetéléshez is vezethet.

8. Enyhíti a depresszió tüneteit

A B12-vitamin hiányában csökken a szerotonin termelése, ami hangulatváltozásokhoz, vagy akár depresszióhoz is vezethet. A B12-vitamin szerepe ennek a hangulati állapotért felelős hormonnak a szintetizálása, ezért a hiányt mielőbb pótolni kell megfelelő étrenddel és táplálék-kiegészítőkkel, szakember javaslata szerint.

9. Biztosítja a bőr, a haj és a körmök egészségét

A B12-vitamin optimális szintje elengedhetetlen a bőr, a haj és a körmök egészségének és szépségének megőrzéséhez. Detroiti tudósok szerint a B12-vitamin hiánya különböző problémákat okozhat, például a bőr hiperpigmentációját, a köröm elszíneződését, a haj változását, a vitiligót és a szájzug gyulladást. Ha ezen problémák bármelyikét tapasztalod, fordulj orvoshoz, hogy ellenőrizhessék a B12-vitamin szintjét a véredben.

A B12-vitamin hiánya a testben nem olyan gyakori, mint más vitaminok vagy tápanyagok hiánya. Ennek oka, hogy állandó és kiegyensúlyozott táplálékbevitel esetén szervezetünk akár 5 évig is képes tárolni ezt a tápanyagot.

De amikor ez a vitamin nem szívódik fel az emésztőrendszeren keresztül, jelentkezhetnek különböző problémák, amelyek hosszabb ideig is eltarthatnak. Ezek a problémák gyakoribbak azoknál, akik vegetáriánus illetve vegán étrendet követnek, az állati eredetű táplálék hiánya miatt.

B12-vitaminhiány előfordulhat időskorban is, amikor a szervezet már nem asszimilálja megfelelő módon a tápanyagokat, de akkor is, ha az ember emésztési problémákat tapasztal, vagy olyan nőknél, akik többször is elvetéltek, vagy termékenységi problémáik vannak.

A B12-vitaminhiány első jelei a fáradtság, zavartság és izomgyengeség. Sokan, akik ezekre a tünetekre panaszkodnak, nem is gondolják, hogy a háttérben a B12-vitamin hiánya állhat. Ha a tünetek hetekig fennállnak, tanácsos elvégezni egy tesztet a B12-vitamin szintjének megállapítására.

A B12-vitaminhiány további tünetei:

  • egyensúlyzavarok;
  • zsibbadás a végtagokban;
  • depresszió;
  • motiváció hiánya;
  • emlékezet kiesés;
  • szájsebek, afták megjelenése;
  • hányinger;
  • fogyás;
  • étvágytalanság;
  • szívdobogás;
  • szédülés;
  • hasmenés;
  • fogínyvérzés.

(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!

Facebook Comments

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük